姨媽周期偏短要注意防貧血

女性最常見的月經周期為28天，前后7天都算正常范圍內，也就是說21~35天是最常見的正常月經周期。但也有少數人短至20天或長達45天一個周期，只要月經有規律，也沒有身體不適，都是正常的。但月經周期太短容易造成女性貧血。這種慢性失血造成的貧血往往合并缺鐵性貧血。妹子們在每次月經過后最好多補充些含鐵豐富的食物！

有數據顯示，女性每次生理周期流失的鐵，大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克，非常容易造成鐵缺乏。

補鐵要適量，過量補充容易引起中毒。健康每天需要補充鐵含量女性為20mg，男性為15mg，但是每天最高限量不要超過50mg。